허프포스트코리아

대화 주제로 선뜻 꺼내기 어렵지만, 현대인이라면 외면하기 어려운 문제, 변비. 변비는 매우 흔한 증세다. NHS 인포메이션에 따르면 영국에는 성인 7명 중 1명, 어린이 3명 중 1명이 변비를 경험한 적이 있다고 한다.

만약 변비에 대해 한 번도 고민해본 적이 없다면, 당신은 운이 좋은 사람이다. 그러나 변비 유경험자든 무경험자든, 해결법을 미리 알아서 나쁠 것은 없겠다. 틱톡에서 활동 중인 전문의가 공개한 "신속하게 쾌변 팁"을 보자.

'이 자세'면 쾌변 볼 수 있어

영상에서 의사는 "만약 변비로 고생하고 있다면, 변기에 앉은 채 왼쪽 다리의 발목을 오른쪽 다리의 허벅지에 올려라. 그리고 허리를 왼쪽으로 틀어라"고 설명하며 시범을 보였다. 이게 끝이다.

이 자세는 사실'반쪽 척추 비틀기'라는 이름의 요가 자세와 비슷하다. 전통적인 요가 자세는 매트나 부드러운 표면에 앉게 되어 있지만 말이다. 실제로 해당 요가 자세는 변비 완화를 위해 메디컬 뉴스 투데이가 추천하는 것 중 하나다.

물론 이 자세가 변비의 근원적 치료는 아니다. 식단 및 생활 습관 변화에도 변비가 지속된다면, 병원을 방문하도록 하자.

NHS에 따르면 다음에 해당하는 경우 변비일 가능성이 크다.

한 주 동안 적어도 3번 이상 변을 누지 못했거나 평소보다 변을 적게 보는 것
변이 비정상적으로 크거나 작으며 건조하고 딱딱하거나 뭉툭하다
변을 볼 때 긴장하거나 고통스러워 한다
변을 보고도 잔변감을 느낀다
배가 아프거나 몸이 불편하다

*허프포스트 영국판을 번역, 수정한 기사입니다.

인간이 만든 기계가 창출한 부, '인간의 가치'에 재투자해야

누군가 당신을 찍고 있다