다이어트를 위해 운동을 결심했다면 언제 운동을 하는 게 가장 좋을까? 직장인이라면 대부분 출근 전이나 퇴근 후 둘 중 하나를 선택해야 한다. 과학자들이 연구를 통해 아침과 저녁 중 언제 운동을 했을 때 효과가 더 좋은지 결과를 발표했다.
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2월 13일 미국 국립과학원 회보에 발표된 이 연구는 우리가 운동하는 시간이 신진대사에 어떻게 영향을 주는지를 관찰했다. 결과적으로 같은 운동을 동일한 강도로 했을 때, 아침에 운동을 하는 게 저녁에 운동을 할 때보다 지방을 좀 더 많이 태울 수 있었다.
연구에 따르면 운동을 하루 중 일찍 할 때, 신진대사가 활발하게 이루어져 지방 연소에 도움이 됐다. 스웨덴의 카롤린스카 연구소의 줄린 지에라트 교수는 "다이어트 목적으로 지방을 태우고 싶다면, 늦은 오전에 운동을 할 때 신진대사가 활발해지고 저녁 운동보다 확실히 효과가 더 좋았다"고 말했다. "과체중 때문에 운동을 한다면 이 연구 결과가 의미가 있을 것이다."
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한 가지, 이번 연구는 실제 사람이 아닌 실험용 쥐를 통해 밝혀진 결과다. 연구원들은 쥐 등 다른 동물도 아침 일찍부터 활동하며 몸을 움직일 때 더 많은 지방을 연소한다는 사실을 발견했다.
"운동을 언제 하느냐가 운동의 효과에도 영향을 미치는 것으로 보인다. 다만 더 많은 연구가 필요한 것도 사실이다." 지에라트 교수의 말이다.