스트레스 받았을 때 먹으면 좋은 음식 9

1. 초록 잎사귀 채소

2012년, 중년 및 노년층 2천800명을 대상으로 한 한 연구에서는 엽산이 많이 든 음식을 가장 많이 먹은 피실험자 그룹이 가장 덜 먹은 그룹보다 우울증 증상이 낮았다고 한다. 또 2013년에는 오타고대학교가 학생들이 과일과 채소를 많이 섭취한 경우 더 행복하고 더 에너지가 높으며 더 안정된 기분을 느꼈다는 연구 결과를 발표했다. 기분이 좋을 때 건강한 음식을 더 먹는 것인지 건강한 음식이 기분을 좋게 하는 것인지 순서는 명확하지 않으나, 당시 학생들은 건강한 음식을 먹은 다음 날까지도 좋은 상태가 유지됐다.

2. 요거트

3. 연어

4. 블루베리

허핑턴포스트 건강섹션 에디터인 신디아 새스는 블루베리를 먹으면 스트레스 대응에 중요한 역할을 하는 면역성 백혈구, 즉 ‘킬러’ 세포가 자연스럽게 생성된다고 전했다.

5. 피스타치오

부정적인 생각이 머리를 떠나지 않을 때 무언가 단순한 행동을 반복하면서 부정적인 생각을 머리에서 밀어내려고 할 때가 있을 것이다. 땅콩과 피스타치오를 까먹으면서 그런 효과까지 누려보자.

6. 다크 초콜릿

7. 우유

8. 씨앗

9. 캐슈너트

*이 내용은 Health.com에도 게재됐습니다.

12 Foods To Eat When You're Totally Stressed Out을 번역, 편집한 것입니다.