앞뒤양옆 골고루 뛰어주자
비타민D는 뼈, 치아, 근육을 건강하게 유지하도록 도와준다.
갑상선은 호르몬을 생산하는 후두 바로 근처에 있는 나비 모양의 분비선이다.
현실과 이상의 차이를 크게 느낄 수 있는 어려운 시기
채식주의자는 고기를 먹는 사람에 비해 골절상을 입을 확률이 43% 더 높았다.
코로나19 보다도 더 치료하기 어려운 완치 후 장기 후유증
코로나19 예방을 위해 '면역력을 높여주는 제품'이라는 광고는 일단 의심부터 해야 한다.
칼슘 흡수와 면역력을 높이는 비타민D.
집에서 면역력을 높이는 방법 + 면역에 좋은 음식들
하루에 15분 태양 아래 광합성
어른들의 ‘조언’에서 비롯된 잘못된 정보이든 혼자 터득한(?) 착각이든 말이다.
비타민D는 중요하지만.
빅토리아 베컴과 머라이어 캐리 같은 셀러브리티들도 연어가 포함된 식단을 선호한다
우리나라의 경우, 대략적으로 4-11월 오전 10시-오후 3시 사이 약 15분 정도 반팔/반바지 차림으로 햇볕을 쬐면 효과적으로 비타민 D를 합성할 수 있습니다. 하지만 한국인과 같이 자외선 노출에 민감하여 자외선 차단제도 꼼꼼히 바르고 다니고 긴 옷을 자주 입으며, 주로 실내에서 근무하며, 미세먼지와 같은 공해로 일광도 차단되고 외부 활동도 자제하는 경우 햇볕 노출을 통해 비타민 D 합성을 하기에는 현실적인 제약들이 많습니다.
"54세 남자, 185cm/79 kg, 매일 비타민D 영양제를 먹고 위식도역류 치료를 위해 넥시움이란 약을 복용한다. 금연을 위해 니코틴 껌도 씹는다. 총 콜레스테롤은 188이며 나쁜 콜레스테롤 LDL은 125, 좋은 콜레스테롤 HDL은 68이다. 체질량지수는 22.8이며 혈압은 110/68, 맥박은 분당 56회다" 마치 한 사람의 의무기록지를 보는 듯 합니다. 바로 오바마대통령의 검진결과입니다. 나쁜 콜레스테롤 LDL 수치가 100 이하였으면 금상첨화였겠지만 그의 연령을 감안할 때 전체적으로 "수" 판정을 받을 만합니다.
