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2016년 04월 19일 11시 32분 KST | 업데이트됨 2016년 04월 19일 11시 35분 KST

삶의 의욕이 떨어졌을 때 다시 동기 부여를 하는 방법 6

Shutterstock / Fer Gregory

삶의 기복을 겪고 나면 다시 마음을 다잡기 쉽지 않다. 의욕이 느껴지지 않을 때 어떻게 하면 이걸 끌어올릴 수 있을까? 아래 내용들을 참고하자.

1. 처음의 목표로 돌아가라

처음 꿈을 이루려고 노력할 때는 마음 속에 목표가 있었지만, 지쳤기 때문에, 너무 열심히 일했기 때문에 본래 목적을 잊게 될 수 있다. 불꽃 같은 열정이 사라졌을 수 있다. 지치면 누구나 그렇게 된다.

일부러 시간을 내서 당신의 단기, 중기, 장기 목표를 다시 점검하여 당신이 이토록 열심히 일하고 있는 이유를 다시 상기하라. 처음에 품었던 열정을 되살리고, 시작할 때의 흥분을 되새기는데 도움이 될 수 있다.

2. 동기 부여는 한때 일어나는 사건이 아닌 과정임을 기억하라

동기 부여가 '일회성 사건'이라는 잘못된 생각을 가진 사람들이 많은 것 같다. 동기 부여 프로그램을 오디오로 듣거나 책을 한 권 읽으면 동기가 부여되고 그 상태가 유지될 거라고 생각한다. 딱 하루 몸에 좋은 식사를 한다고 체중이 유지되는 것이 아니듯, 나는 그런 방법은 틀렸다고 생각한다. 동기가 부여된 상태를 유지하기 위해서는 의욕을 갖기 위해 매일 집중해야 한다. 그 방법은 사람에 따라 다르지만, 의욕적인 아이디어와 생각을 당신의 마음과 영혼에 계속 주려면 매일 시간과 에너지를 투자해야 한다는 것을 깨달아라.

3. 믿을 수 있는 친구와 이야기하라

기운이 빠졌을 때면 좋은 친구와 아침이나 점심을 함께 하며 의견과 생각, 충고를 구하는 것도 좋다. 당신의 일상 바깥에 있는 사람이 보다 객관적인 충고를 줄 수도 있고, 당신에겐 힘이 나게 해줄 사람, 다시 의욕을 일으켜 줄 수 있는 수다를 떨 사람, 미소를 지으며 ‘넌 이걸 할 수 있어, 너도 알잖아.’라고 말해 줄 사람이 필요할 수도 있다. 한 가지 주의할 것은 친구를 잘 골라 만나야 한다는 점이다. 당신을 깎아 내리고 당신의 아이디어가 어처구니없다고 말하는 사람이 아닌, 격려해주는 사람을 만나라.

4. 당신에게 힘이 되는 것을 구하라

당신을 로켓처럼 날아가게 해줄 연료를 구하라. 당신의 동기 부여를 유지해 줄 수 있는 활동이 무엇인가? 동기 부여가 되는 영화를 보든, 하이킹을 가든, 몇 년 전에 읽었던 동기 부여에 관한 책을 읽든 당신에게 맞는 것이면 된다. 혹은 정원 일, 한동안 손대지 않았던 그림 완성일 수도 있다. 유튜브에서 영감을 주는 스피치 영상들을 찾아 매일 보라. 당장 할 수 있는 간단한 일들이 있다.

5. 새로운 것을 시도하라

일상이 단조롭고 지겨워진 경우도 있다. 그러니 뭔가 새로운 일을 해서 정체된 상태를 해소하라. 예를 들어 배구팀에 들고 싶다는 생각을 늘 했다면 오늘 당장 가입하라. 새로운 것을 시도하는 행동만으로 생각에 자극이 되고, 새로운 사람들을 만나서 기쁨과 꼭 필요했던 변화를 얻게 될 수 있다. 그러니 늘 하고 싶었지만 한 번도 해보지 않은 일을 생각해 내서, 그게 실현되려면 다음 단계로 무엇을 해야 할지 알아보라.

6. 의욕 수준을 유지시켜 줄 소규모 모임을 시작하라

마스터마인드 그룹이라는 개념이 있다. 1940년대에 나폴레온 힐의 책 ‘생각하라! 그러면 부자가 되리라’에 처음 등장한 후 유명해진 단어다. 이것은 소규모 그룹으로, 그룹의 목적은 그룹의 모든 사람들이 서로서로 도와주는 것이다. 마스터마인드 그룹 대부분은 한 달에 한 번씩 모이고, 서로에게 충고와 도움을 요청한다. 그러니 기존의 마스터마인드 그룹에 가입하거나 당신의 그룹을 새로 시작할 수 있다. 의욕적인 사람들을 만나면 당신의 동기 부여 수준도 올라가게 되며, 당신은 격려와 도움을 받게 된다.

이 목록 중 몇 개를 골라 내일 당장 적용해 보라. 행동을 취하는 것 자체가 당신의 동기 부여에 도움이 된다. 행동을 하면 생각도 바뀌고, 생각이 바뀌면 인생이 바뀐다!

*허핑턴포스트US의 6 Simple Ways to Get Motivated Again When You’re Not Feeling Motivated를 편집했습니다.