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엄마가 나를 침대에서 재워주던 시절, 나는 엄마가 방을 나가기 전에 이렇게 꼭 부탁했다. "뭔가 생각할 만한 거리를 말해주세요." 엄마가 던져준 생각할 거리에 집중해 머릿속이 통제불가가 되는 것을 막고자 하는 의도였다
호흡을 깊게 하면 심박동 수가 조절됩니다. 복식호흡으로 깊~게 들이쉬고 내쉬고를 반복하면 점차 심박동 수가 정상으로 돌아옵니다. 호흡을 할 때는 내면의 눈을 통해서 복부를 가만히 쳐다 보아야 합니다. 날숨과 들숨이 오고갈 때 어디를 거쳐 가는지 바라봅니다. 한 호흡에 3~6초 정도를 유지하면서 천천히 숨을 쉽니다. 화나는 일이 있더라도 15초를 참으면 화의 양이 절반 이하로 줄어든다고 합니다.
방송인 김구라에겐 험난한 가정사와 공황장애도 예능이 된다. 그런 유유자적한 태도가 오히려 김구라를 진짜 예능인으로 만들어줬다. 지난 10일 오후 방송된 MBC 예능프로그램 '세바퀴 친구찾기'(이하 '세바퀴')는 공황장애로
방송인 김구라가 공황장애로 입원하기 전 재산 가압류를 통보받은 것으로 전해졌다. 19일 이데일리에 따르면, 김구라는 아내의 친인척 빚보증 때문에 평소 스트레스를 호소해 왔으며 공황장애로 입원하기 전에는 법원으로부터 재산
방송인 김구라가 공황장애 때문에 병원에 입원한 것으로 확인됐다. 18일 스타투데이에 따르면, 김구라의 소속사인 라인엔터테인먼트 관계자는 "김구라가 오늘 오전 가슴이 답답하고 식은땀을 흘리는 증상이 심해져 병원을 찾았다가
우리 주위엔 의외로 불안과 공황장애에 시달리는 사람이 많다. 이들의 일상은 보통 사람들보다 조금 더 위협적이다. 또한 특정 사건에 대해 끔찍한 두려움, 공황 발작을 또 겪을 거란 공포, 이런 공포에 반응하는 신체적 증상을