셀룰라이트를 유발하는 생활습관 체크 리스트

셀룰라이트 체크 리스트

먼저 얼마나 '셀룰라이트를 위한' 삶을 영위하고 있는지 체크한다. 체크 항목이 많을수록 셀룰라이트 지수가 높은 것이다.

02 공항 근처에 살고 있다.

04 직업상 컴퓨터를 장시간 사용한다.

06 스마트폰을 늘 옆에 두고 있다. 없으면 불안하다.

08 자정이 넘어서 잠이 든다.

10 새로 나온 화학제품이나 가전제품을 써 보는 게 취미다.

12 수영장에서 정기적으로 수영을 한다.

14 천연 섬유가 아닌 옷을 실내복이나 잠옷으로 사용한다.

16 흡연하거나 간접흡연에 노출되어 있다.

18 탈취제를 정기적으로 사용한다.

20 플라스틱 식기를 사용한다.

22 비유기농 커피를 마신다.

24 물 대신 주스나 콜라 같은 청량음료를 마신다.

26 가공식품이나 패스트푸드를 자주 먹는다.

28 유기농이 아닌 야채나 과일, 육류를 즐긴다.

30 인스턴트 라면을 즐긴다.

32 하루 한 끼 이상 찌개류를 먹는다.

34 주 3회 이상 생선을 먹는다.

36 코르셋이나 보정 속옷을 자주 착용한다.

(일러스트 : 강상훈)

01 주중에는 하루 종일 소변을 잘 못 보다가 휴일에 소변을 자주 본다.

03 집중하기 어렵거나 머리가 멍하다.

05 손톱이 약해서 잘 부러진다.

07 입 냄새가 느껴진다.

09 갑자기 우울하거나 명랑해지는 등 감정 기복이 심하다.

11 달거나, 짜거나, 맵거나, 자극적인 음식이 당긴다.

13 스트레스를 받는 빈도가 늘고 쉽게 불안해진다.

15 하루 한 번 변을 보지 못하는 경우가 많다.

17 배에 가스가 자주 찬다.

19 늘 복부가 더부룩하다.

21 주변 사람들보다 코 막힘이나 재채기를 많이 하는 편이다.

23 여드름형 발진이나 만성 습진이 있다.

바탕 미인의 라이프스타일

02 음식 재료가 눈에 보이는 요리를 선호한다.

04 현미와 잡곡을 즐긴다.

06 알칼리성 식품과 산성 식품을 구분할 줄 안다.

08 집 부엌에 화학조미료가 없다.

10 일주일에 두 번 정도 살코기를 먹는다.

12 단백질 음식을 열 가지 이상 댈 수 있다.

14 저녁 8시 이후에는 먹지 않으려고 노력한다.

16 과일즙이나 당근즙, 양파즙을 습관적으로 복용하지 않는다.

18 과일은 한 개 이상 먹지 않는다.

20 유기농 음식을 먹는다.

22 정제 탄수화물을 먹지 않는다.

24 침실에 TV를 두지 않는다.

26 매일 일광욕을 하려고 노력한다.

28 집에 플라스틱 식기가 없다.

30 일회용 식기나 일회용 수저를 사용하지 않는다.

32 물이나 레몬수를 마신다.

34 종이컵에 든 뜨거운 커피를 마시지 않는다.

36 운동화를 다섯 켤레 이상 가지고 있다.

38 흡연하지 않는다.

40 부엌에 밀가루 세재 통이 있다.

42 단 음식을 싫어한다(피하는 것이 아니라).

44 화학조미료나 식품 첨가물이 들어간 음식을 싫어한다(피하는 것이 아니라).

46 유리병에 든 생수를 마시는 데 기꺼이 비용을 지불한다.

48 부엌에 꿀이 있다.

50 설탕 절임이나 젓갈류를 즐기지 않는다.

* 이 글은 <제3의 살 - 젊고 건강한 몸매로 만드는 안티셀룰라이트 다이어트>(RHK, 2014)의 내용 중 일부입니다.