오늘부터 숙면!

우리가 잠을 잘 때 우리 몸에서는 중요한 일들이 벌어진다. 자는 동안 우리의 몸과 뇌가 회복을 하며 새로운 에너지를 충전하게 되는 것! 단, 이때 중요한 것은 '숙면'을 취해야 한다는 것이다. 남아공 스포츠 과학 연구소 레잔드레 울마란스 박사가 귀띔하는 숙면의 소소한 노하우를 전수할 테니 오늘부터 수면의 질을 높여보시길.

1 운동을 시작해라

2 호박으로 변하기 전 잠자리에 들어라.

3 빛을 차단해라

4 저녁을 일찍 먹어라

5 소스에 설탕을 첨가하지 말도록 하라.

6 약간의 낮잠을 즐겨라

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