무릎을 튼튼하게 만들어 주는 4가지 간단한 운동

연골이 파열될 정도가 되어도 운동을 그만두지는 않았는데, 희한한 게 운동을 할 때는 통증을 못 느꼈죠. 아마 그 상태에서는 엔돌핀이 풍부하게 나와서 통증을 못 느꼈던 것 같습니다. 문제는 운동 후 절뚝거리면서 다니게 되는 것이었죠. 그 다음 날은 쑤시고, 비가 오거나 흐리면 욱신거리고요.

그래서 무릎을 강화시키기 위해서 슬개골을 안정시켜야 한다는 이론을 접하고는 슬개골 안정화를 위한 대퇴부 운동을 즐겨 하기 시작했습니다. 저도 좋아졌고, 알려드린 환자분들에게도 도움이 되었지요.

스쿼트, 런지, 평소 의자에 앉아서 강화하는 방법, 절운동 이렇게 4가지입니다. 동영상을 보고 설명을 이해하면서 천천히 따라해 보세요.

중급자는 10개 내외로, 정상적인 자세로 하루 1회 이상,

물론, 염증이 있거나 류머티즘 같은 면역계 이상이 왔을 때는 치료를 받으시고요. 미리 예방도 되고, 치료할 때 도움도 되고, 치료 후에는 재발을 방지하는 하랑면역운동법을 동영상으로 만나 보시겠습니다.