척추를 튼튼하게 만들어 주는 간단한 운동
척추 기립근을 튼튼하게 만들어 주는 운동 중에 대표적인 방법이 붕어운동입니다. 누운 상태에서 마치 물고기처럼 몸을 좌우로 흔들어주는 간단한 동작입니다. 척추도 좋게 하고 골반균형도 잡아주어 온 몸의 균형을 바로잡으며 자율신경계도 좋게 하는 운동법입니다. 더불어서 옆구리 살도 빠집니다 ^^
2016-05-09 박용환
뼈가 직접 휘어지기보다는 뼈를 지탱하고 있는 근육과 인대가 잡아 당겨서 휘어지는 일이 대부분인 것이죠.
이 끈에 해당하는 부분이 어디냐 하면 척추에 붙어 있는 근육들과 인대들입니다. 척추에 가장 직접적인 연관이 있는 근육이 척추 기립근입니다. 서 있는 상태에서 척추 양쪽에 길게 아래위로 세로로 볼록 튀어 나와 있는 근육이죠. 이 근육은 큰 근육이고 기립근과 함께 자잘한 근육과 인대들이 세로로 똑 바로 서 있게 만들어 줍니다.
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더불어서 심장을 건강하게 만들어 주는 모관운동과 발목펌프운동도 함께 알려드리겠습니다~
면역 넘치는 날 되세요~