멋지게 나이 드는 사람들의 9가지 특징
50세 이상 중 가장 섹시한 조지 클루니도 생일 케이크에 초가 하나씩 늘어나는 걸 받아들여야 한다고 그 중요성을 이야기한 바 있다. “나는 젊어 보이려고 노력할 수는 없다는 사실을 굳게 믿는다. 지금 나이에서 최고의 모습으로 보이려고 노력해야 한다.” 그가 최근 인터뷰에서 한 말이다. 그리고 그는 흰 머리를 염색하지 않는다.
1. 그들은 마른 몸이 아니라 강한 몸을 위해 운동한다.
30대부터 이미 우리는 근육량이 줄어들기 시작한다. 근육은 유지하고 키우지 않으면 10년에 최고 5%까지 줄어든다. 내과 전문의 켄 킴에 의하면 45세 이후로 우리는 매년 1%씩을 잃는다. 쌓이면 상당한 양이 된다.
2. 그들은 스트레스를 덜 받는다.
심지어 10년은 더 빨리 늙게 할 수 있다고 한다. 스트레스가 외모에 미치는 영향은 잠을 설쳐 생기는 다크 서클, 피부 건조, 심하면 탈모까지에 이른다. 그러니 잠시 한숨 돌려라. 노년은 즐겨야 하는 법이다.
3. 그들은 후회와 원한을 버린다.
명상을 하는 것을 고려해 보라. 아침마다 명상을 하고, 커피 한 잔과 마음 챙김을 통해 현재를 살아라.
4. 그들은 매일 새로운 것을 배운다.
한 연구에 의하면 3개월 동안 새로운 활동을 한 노인들은 익숙한 행동만 한 노인들에 비해 상당히 기억력이 향상되었다고 한다.
5. 그들은 메이크업을 과하게 하지 않는다.
우리들의 메이크업 팁을 여기서 읽어보라.
6. 그들은 긍정적이다.
낙관주의자들은 후속 연구에서 비관주의자들에 비해 사망 확률이 14% 낮았고, 관상 동맥성 심장 질환으로 사망할 확률은 30% 더 낮았다. 다른 연구에서는 심장병이 있는 사람들도 긍정적인 사람들은 5년 동안 추가로 생존할 확률이 58% 더 높았다. 이제 잔에 물이 반이나 차 있다고 생각하자.
7. 그들은 충분히 잔다.
‘프랑스 여자는 주름 제거 수술을 받지 않는다’의 저자 미레유 길리아노는 멋지게 나이 드는 것에 있어 필수 조건 중 하나로 수면을 꼽았다. “수면이 당신의 피부, 머리, 에너지, 균형, 기분에 미치는 힘을 과소평가하지 말라.” 그녀가 퍼레이드에 한 말이다. 그리고 최소 8시간은 자는 것을 목표로 해야 한다고 말한다. “잠들어야 할 시간 30분 전부터 침실에서 일이나 TV 시청은 하지 말고, 환기가 잘 되도록 하라. 밤에는 침실은 어둡고 조용해야 한다. 좋은 매트리스와 베개에 투자해야 한다. 프랑스인들은 평균 9시간씩 잔다. 그래서 나는 미소짓게 된다.”
8. 그들은 건강에 좋은 것을 먹고 마신다.
9. 그들은 외모 변화를 받아들인다.
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허핑턴포스트US의 9 Things People Aging Gracefully Do Differently를 번역, 편집한 것입니다.
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