정서적 학대를 당한 다음 다시 사랑을 하고 싶은 사람들이 꼭 알아야 할 9가지
예전과 똑 같은 패턴에 빠지기가 쉽긴 하지만, 당신은 그걸 끊어 낼 능력을 충분히 가지고 있다. 정신과 의사들과 정신 건강 전문가들이 파트너에게 정서적 학대를 당한 당신이 연애에 접근할 때를 위한 팁 9가지를 들려준다.
당신이 정서적 학대를 가하는 파트너에게 애초에 왜 끌렸던 것인지 파악하라
“당신이 당신을 학대하는 파트너를 고르고 사귀게 만들었던 문제를 이해하면, 당신은 이런 패턴을 깰 수 있을 거라는 자신감이 더 강해진다. 당신 내면의 일을 – 특히 세라피스트의 도움을 받으며 – 정리하면 미래의 학대자들을 알아보고 피하는 데 도움이 된다.”
정서적 학대하는 파트너에게 반했다고 스스로를 질책하는 건 그만 둬라
“학대하는 파트너와 함께 있었다고 스스로를 질책하지 말고, 스스로를 용서하고 당신의 선택을 솔직함과 연민을 가지고 바라보며 자기 비난, 죄책감, 수치심은 버려라.” 시로타의 말이다.
다음 연애 때 용납하지 않을 것들의 목록을 만들라
“당신이 어떤 관계에서도 앞으로는 결코 참지 않을 행동들을 죽 적어보라. 새로운 관계가 진지해지면, 그 목록을 꺼내 새 파트너에게 보여주라. 모든 커플들은 상대의 취약한 부분과 경계선을 이해하고 존중해야 한다. 당신이 과거에 학대 당한 적이 있다면 특히 중요하다.”
당신 자신에게 필요한 것이 무엇인지 인식하라
“당신이 그동안 스스로를 어떻게 다뤄왔는지에 집중하라. 당신 자신을 너무 엄격하게 대했는가? 당신의 가치와 안전을 당신 파트너의 몫으로 맡겨왔나? 타인들은 우리가 자신을 대하는 대로 우리를 대하는 경우가 많다. 당신이 자신을 그렇게 대해왔다면, 당신은 스스로를 거부하고 내버린 것이다. 스스로를 사랑하고 돌보는 방법을 익히고 나면, 더 다정하고 믿을 수 있는 사람들이 당신에게 끌리게 될 것이다.”
당신을 지원해주는 친구들과 가족에게 다시 돌아가라
“친구들과 소원해지면 단 한 사람에게만 의존하게 되고, 그러면 떠나기가 훨씬 어려워진다. 게다가 당신의 친구들은 당신이 보지 못하는 것을 볼 때가 많다. 좋은 의미로든 나쁜 의미로든 사랑에 빠지면 생각이 잘 되지 않기 때문이다. 당신의 감정과 자각을 믿을 수 있는 친구들과 의논하면 당신은 자신의 상황을 더 분명하게 볼 수 있다.” 심리학자이자 ‘나르시시즘을 다시 생각하다: 특별하다는 기분의 나쁜 점과 놀랍도록 좋은 점’의 저자 크레이크 몰킨의 말이다.
다시 신뢰하고 사랑하는 게 가능하다고 믿어라
“사람들은 정서적 학대가 다시 일어날 거라 두려워한다. 새 연애를 하면서 다시 자기 자신을 믿어도 되지만, 중요한 것은 이번에는 당신에게 필요한 것이 무엇인지 챙기고, 흔히 눈에 보이지만 무시해 버리곤 하는 적신호들을 알아보는 일이다.”
새 애인에게 지난 번 연애 때 정서적 학대를 당했다고 말하라
“그때 기분이 어땠는지, 그게 당신의 자존감을 얼마나 줄어들게 했는지 설명하라. 당신의 파트너에게 당신은 아직도 나아가는 중이라고 알려라. 당신의 고백에 대한 파트너의 반응은 아마 당신 삶에 새로 들어온 그 사람에 대해 당신이 알아야 할 모든 것을 알려줄 것이다.”
새로운 잠재적인 연인들을 대할 때 당신의 본능을 믿어라
“정서적 학대 중 한 가지 형태는 당신이 뭔가 잘못되었다는 것을 알게 되었을 때 내가 미친 게 아닐까 하는 생각이 들게 한다는 것이다. 예를 들어, 당신이 전 애인이 바람을 피우고 있다고 생각하면 그는 당신이 미쳤다거나 피해망상이라고 하는 것이다.” 몰킨의 설명이다.
“파트너에게 당신의 감정을 이야기하라. 당신이 틀렸다 할지라도, 공감 능력이 있는 건강한 파트너라면 당신의 걱정 거리를 함께 이야기할 수 있다. 그럴 수 없다면 당신의 직감이 옳았던 것이다.”
당신 파트너의 행동이 정서적 학대를 떠올리게 한다면 말하라
“만약 당신의 파트너가 당신의 치유 과정에 동참할 의지가 있다면, 그는 방어하지 않고 당신의 우려를 듣고, 당신이 더 편해지도록 자기 행동을 바꿀 것이다.”
허핑턴포스트US의 9 Things To Know About Loving Again After Emotional Abuse를 번역, 편집한 것입니다.
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