우다야(Udaya)의 요가 강사 루디 메티아가 허핑턴포스트 독자들을 위해 어깨와 등의 뭉친 근육을 풀어줄 간단한 요가 동작을 소개한다. 특히 하루 종일 앉아서 일해야 하는 이들에게 효과적인 동작이다.

위 영상을 보고 따라해보자.

h/t Huffpost