요가 강사 줄스 미쉘이 소개하는 위 동영상을 보자. 원기를 회복시키는 '물고기 자세'로, 하루종일 같은 자세로 앉아있는 사람들에게 더없이 좋다. 책상에 앉아 있거나, TV를 보려고 쇼파에 앉아 있을 때 우리는 주로 등을 구부리고 있다. 이 자세는 등을 반대 방향으로 쭉 펴준다. 과도한 시간 앉아 있으면 근육은 더 나빠지고, 살을 빼는 것도 어려워진다. 그래서 걷기, 달리기, 요가같은 스마트한 방법으로 평소에 운동하는 것이 좋다.

동영상을 재생해 미쉘의 동작을 하나하나 따라가 보자. 총 두 가지의 방법을 제시하는데, 여기에는 두 장의 담요와 요가 블록이 필요하다. 단 몇 분만으로도 몸이 좋아지는 것을 느낄 수 있다.

더 많은 요가 동작을 배우고 싶다면, LA를 기반으로 하는 요가센터 우다야(Udaya)의 홈페이지를 체크해보자.

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-하루 종일 책상에 앉아있는 사람을 위한 요가 6(GIF)

-하루 종일 앉아 있는 사람들을 위한 2분 요가(동영상)

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이 기사는 허핑턴포스트US If You Sit All Day, Try This Yoga Pose To Get Out All Those Kinks를 번역, 편집한 것입니다.