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2014년 11월 03일 05시 51분 KST

뻣뻣한 목을 단번에 풀어주는 지압법(동영상)

종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 직장인은 특히 목 근육이 경직돼 고통을 호소할 때가 있을 것이다. 책을 오래 보는 학생들도 마찬가지다. 게다가 요즘처럼 오랫동안 스마트폰을 내려다본다면 누구라도 뒷목을 잡을 때가 있다.

자, 그렇다면 뻣뻣하게 굳은 목을 풀 수 있는 방법을 배워보시라.

위 동영상에서 요가 강사이자 피트니스 전문가 질 밀러가 소개하는 지압법을 눈여겨보자. 뻣뻣한 목을 풀려면 손바닥의 특별 부위를 지압하면 된다. 먼저 작은 고무공을 한 개 준비하고 위 동영상을 보면서 따라 해보시라.

긴장된 목의 근육을 푸는 지압법은 아래와 같다.

1. 공을 책상이나 테이블에 올린다.

2. 공 위에 엄지손가락과 나머지 손가락 사이의 도톰한 부분을 댄다.

3. 오렌지나 레몬을 눌러 짜듯이 손바닥으로 공을 누르면서 굴린다.

질 밀러는 이 방법을 처음 시도한 사람들에게 이렇게 조언한다. "공을 누르면서 손바닥을 지압하다 보면 매우 불쾌한 기분이 들 수 있다. 그 부분이 바로 핸드폰과 마우스를 쥐던 자세에서 굳어진 근육이다. 공을 굴리면서 열과 힘을 가하면 뭉친 목 근육과 연결된 부분을 지압할 수 있다."

위의 글은 The Huffington Post US에서 소개한 기사를 한국어로 번역한 것입니다.

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