월요일. 스트레스와 긴장감의 시작이다. 그런데 당신의 스트레스 완화에 탁월한 GIF가 있다. 방법은 매우 간단하다. 그림에 맞춰 숨만 쉬면 된다.

사실 호흡운동이 혈압을 내리고 면역력을 높이며 스트레스 해소에도 좋다는 연구가 있다.

하버드대학교 의과대학이 권장하는 호흡법은 복식 호흡인데, 숨을 천천히 길게 쉬라는 것이다.

깊은 복식 호흡으로 산소와 이산화탄소의 완벽한 교체가 이뤄진다. 심장박동이 느려지고 혈압이 안정되는 게 그 결과다.

명상법 전문가인 환산스님에 의하면 올바른 호흡법으로 "마음도 조절할 수 있다."

스님은 4월 블로그에서 '호흡 숫자 명상법'으로 "공포와 불안감, 분노, 고독, 우울증 등에서 비롯한 번뇌를 올바른 호흡법으로 이길 수 있다"고 말했다.

당신의 스트레스 완화에 아주 적절한 GIF들이 아래 더 있다.