불안증에 시달리는 사람에게 큰 위로가 될 일러스트 18

‘당신은 뭐든지 할 수 있다’의 저자 케이트 앨런의 작품

불안증이 덮치면 뇌가 뒤죽박죽된다.

4천만명의 미국인이 이 장애 때문에 지나친 걱정과 고민에 시달린다고 하는데, 불안증 환자는 자신의 잘못이나 실수를 되씹을 뿐 아니라 자신을 가치가 없는 실패자로 평가한다. 때로는 특별한 이유 없이 공황상태에 빠지기도 한다(게다가 복통이나 두통 같은 신체장애도 함께 겪는다).

‘당신은 뭐든지 할 수 있다’의 저자 케이트 앨런이 불안증을 체험하고 있는 당신에게 큰 위로가 될 일러스트를 공유했다. 당신의 머리가 부정적이고 파괴적인 생각으로 가득할 때 도움이 될 그림과 메시들이다.

잘 참고하고 필요할 때마다 자신에게 반복하자.

Kate Allan
불안감은 자신을 보호하고자 작동되는 (그릇된 대안일 수도 있지만) 수단이다.
Kate Allan
오늘을 망쳤다고 걱정하지 말자. 아직 아무 문제가 없는 내일이 당신을 기다리고 있다.
Kate Allan
하루하루 살면 된다.
Kate Allan
몹쓸 기분에 끊임없이 시달릴 것 같은 생각이 들 때가 있다. 그러나 그 어떤 기분도 지속될 수는 없다. 그 사실을 깨닫고 인내해야 한다.
Kate Allan
당신은 짐이 아니다. 당신이 존재한다는 사실이 우리에게는 행운이다.
Kate Allan
당신은 노력을 들일만 한 좋은 사람이다.
Kate Allan
미래에 대한 문제를 지금 모두 해결하려고 들지 않아도 된다. 오늘에만 집중하도록 하자.
Kate Allan
진행형 인간이라도 괜찮다. 사실 모든 사람이 진행형이다. 아닌 척해도 말이다.
Kate Allan
머리에서 맴도는 생각을 두려워해도 괜찮다. 뇌가 못되게 굴고 있는 것뿐이다. 자신을 잘 돌보는 게 답이다.
Kate Allan
당신은 강하다. 당신은 탄력성으로 넘친다. 당신은 엿 같은 이 문제를 극복할 것이다.
Kate Allan
매일 자신의 잠재력을 발휘할 필요는 없다. 때론 그날을 잘 넘기는 것으로 충분하다.
Kate Allan
부정적인 생각이 든다고 실제로 뭐가 잘못 되라는 법은 없다. 문제는 저절로 풀리기 마련이다. 그런 상황을 많이 체험했을 것이다.
Kate Allan
자신을 구박하지 말자. 정신건강에 도움이 되지 않을뿐더러 그럴 이유도 없다.
Kate Allan
오늘은 수많은 날 중의 하루일 뿐이다. 쓰레기 같은 날이었더라도 전체 인생을 따질 때 일개 점도 되지 않는다는 사실을 기억하자.
Kate Allan
여기 여기! 지금 같은 기분이 계속되지는 않을 거다. 당신은 지금 잘 대응하고 있다. 곧 괜찮아질 거다.
Kate Allan
많은 이들이 당신을 사랑하고 아낀다. 잠깐 단절된 느낌일지라도 계속 그런 상태로 가는 건 아니다.
Kate Allan
자신 혐오는 안 돼. 너무나 귀여운 당신이니까.
Kate Allan
여기 여기! 당신은 중요한 사람이야. 이 세상에 태어나줘서 감사.

불안증을 앓는 사람이라면 다양한 대응책이 있다는 사실을 기억하자. 다만 그 상태가 심각하면 전문의를 찾도록 해야 한다. 위와 같은 일러스트가 순간적인 치유에는 도움이 될 수 있지만, 장기적인 정신 건강에는 전문의 치료가 해답이기 때문이다. 완치될 수 있고 기쁜 미래도 가능하다.

*허프포스트US의 글을 번역, 편집한 것입니다.