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2016년 03월 22일 11시 51분 KST

불면증에 시달리는 사람이라면 아는 26가지 생각

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불면증은 생각보다 흔하다. 미국수면재단은 미국인 48%가 가끔씩, 22%가 거의 매일 밤 불면증을 겪는다고 보고한다. 원인은 우울증부터 불안 장애, 일상에서의 누적된 스트레스 등 다양하다. 하지만 잠들지 못하고 몇 시간이고 깨어있을 때 느끼는 좌절감은 모두 같은 것 같다.

허핑턴포스트 미국판의 라이프스타일 페이스북 페이지가 불면증에 시달리는 동안 떠올리는 생각, 불면증에 대처하는 자신만의 방법이 무엇인지 물었다. 그 중 26가지를 아래에 공개한다.

sleep disorder

1. “온갖 생각을 다한다! 일, 돈 나갈 곳, 가족이나 친구 중 누구를 어떻게 해야 할지. 내 건강, 남편 건강. 고양이들. 미래. 주말.” 셜린 스텐세스

2. “대체 내가 왜 깨어있는 거지?!?!?!” 크리시 갈란드

3. “내가 침대에 누워 뒤척이는 것 때문에 아내가 깨지 않길 바란다. 내 가족이 행복하고 안전하고 사랑 받는다고 느끼는지 생각한다. 자기 회의와 높은 에너지의 순간이다.” 에리카 오티즈

4. “과거의 성공과 성취를 생각하고, 내 통제를 벗어난 사건들, 실수, 잘못된 결정 때문에 다시 누리지 못하면 어쩌나 하고 두려워한다.” 미셸 라플란트-로마노위츠

5. “최근에 봤던 슬프고 비극적이거나 끔찍한 현실의 이미지, 혹은 최근에 읽었던 그런 류의 이야기들이 떠오른다. 주로 무의미한 비극에 대한 뉴스, 인간의 잔인함을 보여주는 사례(교통사고, 어린이의 죽음, 동물 학대)들이다.” 로빈 앤더슨 골디

6. “한때 잘 잤던 시절이 몹시 그립다고 생각한다. 아, 그리고 돈 생각을 한다. 돈 생각은 분명히 한다. 돈이 없다는 생각을 하거나.” 테레사 에스포시토 호바스

7. “새벽 두세 시에 일어나 그 날 끝내지 못했던 일을 생각한다. 나는 그 상황과 대화를 복기해 보며 앞으로는 어떻게 하면 더 잘 대처할 수 있을지 생각한다.” 스테프 마리

8. “이게 무슨 의미일까? 왜 나는 아직 여기 있지? 어떻게 하면 나는 의미있는 삶을 살 수 있을까? 왜 나는 결코 잠들지 못하는 거야?” 미셸 라일리 애덤스

9.나는 좋은 엄마인가, 좋은 아내인가, 대학 교육비를 충분히 모으고 있나, 내가 이 지상에 온 목적을 내가 이루고 있는가… 나는 밤에 누워서 거창한 일들을 생각한다. 깊고 깊은 생각이 깊고 깊은 잠으로 이어지지는 않는다!” 로라 에리코 레이니어

10. “내가 바꿀 수 없는 과거의 일을 가져다 현재의 걱정거리, 미래의 가능성과 섞어 버린다(내일 저녁은 뭘 해먹어야 하나부터 1년 뒤에 무엇을 할까, 가족이 병이 들면 어쩌나 등). 내 뇌는 유사(流沙) 위에서 벌어진 경마 같이 된다.” 섀니 콘로이

11. “생각이 꼬리에 꼬리를 물고 이어진다. 나는 꿈과 현실을 구분할 수 없게 될 때까지 내 의식을 지켜본다. 그런 뒤 다음 날 점심 먹을 계획을 짠다.” 로빈 마이어스

12. “맙소사, 앞으로 몇 시간 뒤에는 일어나야 되는구나. 이런 일은 쉬는 날 전 날 밤에 일어나면 안 되는 거야? 아, 내일은 정말 엉망이겠구나.” 아만다 길포드

13. “불면증이 있는 밤이면 보통 악몽을 꾼다. 지독한 악몽이다.” 니키 프로아카스키

14. “불면증이 있을 때의 생각은 구글 검색을 할 때처럼 시작한다. 어떤 생각 하나가 문득 떠오른다. 예를 들면 그 날 나누었던 어떤 대화다. 그것과 약간 연관이 있는 다른 생각이 떠오르고, 어느새 처음 했던 생각과는 전혀 상관없는 것에 대해 생각하게 된다.” 신시아 호마

15. “대화를 어떻게 했어야 하는지 재구성해 본다.” 안나 라마스

16. “화가 나서 눈물을 터뜨리고 집안을 돌아다니는 밤도 있다. 너무나 진이 빠져, 더 피곤하고 잠들 수 없게 된다.” 에밀리 델라 피에트라

17. “내 불면은 내가 하고 싶은 생각을 무엇이든 마음껏 할 수 있는 유일한 시간이다. 즉, 걱정 때문이 아니라 자유 때문이다. 나는 21년째 단 하루도 쉬지 않고 24시간 내내 누군가를 돌봐 왔기 때문이다.” 멜리사 브라젤 제럴즈

18. “나는 저녁 식사를 마치자마자 잠들지 못하면 어쩌나 걱정하기 시작한다. 잠드는 과정은 이제 엄청난 불안을 준다. 잠을 기다리는 동안의 고요함은 나를 굉장히 불편하게 만든다.” 섀넌 리브스-리치

19. “이럴 수 있었는데, 저래야 했는데, 그럴 텐데...” 모니카 산체스 온티베로스

20. “내가 이제껏 알았던 모든 집들을 다 돌아다닌다. 조부모님 댁, 내가 어렸을 때 살던 집 등을 돌아다니며 가구, 그림 등을 떠올린다. 그러면 묘하게도 아주 편안해진다.” 클레오 레이실

21. “한밤중에 깼는데 다시 잘 수 없으면 속으로 셰익스피어를 암송한다. 그러면 보통 다시 잠이 든다. (나는 최근 셰익스피어의 소넷을 외우려고 하고 있으며 25개 정도 외웠다).” 폴 와이스

22. “내 인생을 다시 재생하며 훨씬 더 낫게 만들곤 했다. 하지만 나는 재방송은 싫어해서 이제 일기를 쓴다… 가끔 고양이가 뛰어 올라와 내 글을 비판할 때도 있지만, 저녁 식사 시간이 아니라는 걸 깨달으면 비켜준다.” 코니 메이스

23. “예전엔 그냥 아무 생각이나 했지만, 그 시간을 현명하게 사용하기로 결심했다. 잠이 오지 않으면 나는 내 사업이나 삶을 개선할 수 있는 방법을 생각해본다… 한 가지 주제를 잡고 그 핵심까지 파고들려고 노력한다. 결국 잠이 들게 된다!” 제니퍼 오도넬

24. “이제 침대에 누워서 스트레스만 받고 있지 않는다. 토마스 제퍼슨이 한밤중의 시간에 대해 했던 말을 생각해 본다. 깊이 생각하는 시간이다. 그래서 그 시간에 나는 편지를 읽고 쓰고 부치고, 조용히 깊이 생각한다. 그러면 곧 잠들 준비가 된다.” 미셸 그라시 브록마이어

25. “불면증이 찾아오면 음악을 듣고 몽상을 하며 시간을 죽인다. 그러면 그런 밤이 덜 고통스럽다.” 제니퍼 셸튼 토레스

26. “내 삶의 기억들을 한 해 한 해 떠올리며 스스로를 지루하게 만들려고 애쓴다. 하지만 그게 안되면 나는 내 자신에게 5분 안에 잠들지 않으면 일어나서 집안일을 할 거라고 말한다. 아주 잘 통한다!” 제니퍼 스테닝

*허핑턴포스트US의 26 Struggles Of Exhausted Insomniacs를 편집했습니다.