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2016년 03월 16일 07시 58분 KST

가장 효과적인 금연법을 옥스포드 대학이 밝혔다

금연이 목표인 사람이라면 귀 기울일만한 소식이 있다. 소위 말하는 '콜드 터키(cold turkey)', 즉 단번에 끊는 게 가장 효과적인 것으로 밝혀졌다는 거다.

옥스퍼드 대학이 새로 발표한 연구에 따르면 즉각 금연을 시도했을 때의 성공 확률이 단계적 금연 성공률보다 상당히 더 높았다.

연구 대상은 담배를 끊고자 하는 697명의 흡연자였다. 이 들은 두 그룹으로 나뉘었다.

첫 그룹은 연구 첫날 곧장 금연 체계에 들어갔다. 둘째 그룹은 단계적으로 금연을 시도했는데, 금연 목표일을 정하고 2주 동안 흡연을 차차 줄이는 스케줄을 따르라고 했다.

영국 심장 제단의 기금으로 진행된 이번 연구에 대해 니콜라 린슨-하울리 박사는 "양측에게 조언과 지원은 물론 금연용 반창고와 니코틴 껌, 또 니코틴 스프레이 같은 금연 대체 요법을 제공했다"고 프레스 협회에 밝혔다.

smoking

금연 목표일 한 달 후의 결과는 다음과 같았다. 49%의 즉각 금연자와 39%의 단계적 금연자가 계속 금연 상태를 유지하고 있었다.

연구팀은 '콜드 터키' 형식으로 흡연을 단번에 중단한 금연 그룹의 성공률이 25%나 더 높다고 결론지었다.

린슨-하울리 박사는 "흡연을 줄이려는 의도는 금연 시도 자체로 나타났다. 단계적 그룹은 반복해서 금연 시도를 했고 그 행위 자체가 금연 성공에 불리하게 작동한 것 같다. 그 예로 두 번째 그룹 내의 단번 금연 시도자들 결과가 첫 번째 그룹 결과와 비슷하였다."라고 말했다.

"또 단번에 담배를 끊는 것보단 단계적 금연법을 흡연자들이 선호하는 것으로 밝혀졌지만 사실 선호도와 상관없이 한 번에 끊는 것이 가장 효과적이었다."

담배를 칼같이 끊을 용기가 없다고 포기하기보다는 단계적인 금연법을 시도하는 것이 낫다고 그녀는 강조한다.

"아무 노력도 안 하는 것보다 금연을 시도하는 것이 대부분의 흡연자에게는 더 이롭다. 따라서 단계적 금연자들을 지지하고 그들의 성공을 도와야 한다."라고 그녀는 말했다.

이번 연구는 내과의학연보에 게재됐다.

이 글은 허핑턴포스트UK의 Best Way To Quit Smoking Is To Go 'Cold Turkey', Study Finds를 번역, 편집한 것입니다.