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2014년 11월 27일 11시 03분 KST | 업데이트됨 2014년 11월 27일 12시 27분 KST

집에서 쉽게 하는 근육 이완 스트레칭 4

운동한 후 아침에 일어났는데 몸이 뻣뻣하다면 장골 근막에 이상이 있을 수 있다. 장골 근막은 뼈와 근육을 둘러싼 조직이며 몸의 결림과 근육통을 방지한다. 건강한 장골 근막은 운동 중 부상을 예방하고 운동 후 몸을 가뿐하게 만든다.

운동을 하는 것도 중요하지만, 마무리 운동 즉, 근육을 이완하는 스트레칭은 더욱 중요하다.

아래에서 ‘The Roll Model’의 저자이자 피트니스 강사인 질 밀러가 소개하는 동작을 따라 해보라. 근육을 이완하고 운동의 효과를 배로 늘리는 스트레칭 법이다.

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*위 글은 The Huffington Post US에서 소개한 기사를 한국어로 번역한 것입니다.