3·1운동

체력을 길러줄 스쿼트 운동

코스모폴리탄 | 게시됨 2017년 04월 28일
코스모폴리탄

당신의 운동 목적은 무엇인가? 쫄깃한 복근? 탄탄한 엉덩이? 피트니스 컨설턴트 아주라는 따라 하기에 급급한 운...

근육양은 올리고 지방은 낮추는 마법 따위 존재하지 않는다

아주라 | 게시됨 2017년 03월 31일
아주라

헬스클럽에서 다이어트 상담을 받으면 어떤 트레이너나 똑같은 말을 한다. 고객님, 체지방은 줄이시고 근육은 키우셔야겠네요. 말은 그럴싸하다. 게다가 누구나 탄탄하고 슬림한 몸매를 가지고 싶어한다. 하지만 몸은 그렇게 만만하지가 않다. 실제로 초보자들의 경우 운동을 시작하면 체지방이 줄고 근육량이 느는, 이른바 '린매스업' 시기를 경험하게 된다. 하지만 이 시기는 오래 가지 못한다. 보디빌더들이 일부러 살을 찌우고 다시 빼는 걸 반복하는 건 그래서다. 대다수의 보디빌더들이 이러한 벌크업-커팅 사이클을 굳이 택하는 건, 순수하게 근육만 키우거나 지방만 빼는 게 사실상 불가능하기 때문이다.

생애 처음으로 때리고 맞았다

허핑턴포스트코리아 | 김현유, 윤인경 | 게시됨 2017년 03월 28일

허핑턴포스트에서는 'Self-Defense' 코너를 통해 여성들이 스스로의 강인함을 단련할 수 있도록 '자기방어'를 소개했...

잠자던 근육이 천천히 깨어나기 시작했다

허핑턴포스트코리아 | 김현유, 윤인경 | 게시됨 2017년 03월 15일

허핑턴포스트에서는 'Self-Defense' 코너를 통해 여성들이 스스로의 강인함을 단련할 수 있도 록 '자기방어'를 소개...

한 90세 노인이 자신의 생일을 기념하는 방법

허핑턴포스트코리아 | 강병진 | 게시됨 2017년 03월 02일

페이스북과 인스타그램의 시대를 사는 사람들은 생일을 사진과 영상으로 기념한다. 이제 90세가 된 ‘번’이라는...

동계아시안게임 피겨스케이팅에서 나온 한국의 첫 금메달 주인공

뉴스1 | 게시됨 2017년 02월 26일

알파인스키 정동현(29·하이원), 피겨스케이팅 최다빈(17·수리고)이 한국의 금맥을 이어받았다. 한국이 폐막을 ...

한 번도 들어본 적 없을 '킬트 요가'는 섹시하다

The Huffington Post UK | Brogan Driscoll | 게시됨 2017년 02월 22일

요가는 점점 진화한다. 고양이 요가도 있고, 맥주를 마시며 하는 요가도 있다. 하여간 세상에는 수 많은 놀라...

SI '수영복' 특집에 등장한 여신 같은 세레나 윌리엄스

Huffington Post US | Jamie Feldman | 게시됨 2017년 02월 17일

지난 수요일, 스포츠 일러스트레이티드(SI)는 세 가지 표지로 구성된 '수영복' 특집을 발표했다. 그런데 가장 흥미...

골프장에서 악어에 물린 골퍼가 탈출한 방법

연합뉴스 | 게시됨 2017년 02월 10일

미국 플로리다 주 골프장에서 라운딩하던 골퍼가 악어에 물렸다가 퍼터로 내리쳐 위기일발에서 벗어난 사건이 ...

달리기와 섹스의 상관관계

코스모폴리탄 | 게시됨 2017년 01월 31일
코스모폴리탄

달리기와 섹스는 생각보다 깊은 연관성을 지니고 있다. 불꽃 같은 섹스를 할 수 있게 해줄 달리기의 놀라운 효능...

혼자 조깅하다 성희롱을 당한 여성들의 이야기(사례 모음)

The Huffington Post UK | Brogan Driscoll | 게시됨 2017년 01월 20일

소리쳐 부르고, 지나가던 차가 경적을 울리고, 남성들이 따라오고, 섹스를 하자는 제안을 받는다. 이것은 영국에...

피트니스 블로거가 밝힌 '인스타그램의 진실'

The Huffington Post | Abigail Williams | 게시됨 2017년 01월 20일

피트니스 블로거 안나 빅토리아는 '몸 만들기'와 관련, 본인의 사업까지 운영하고 있는 피트니스 전문가다. 근육...

단백질 셰이크도 마시는 법이 따로 있다

코스모폴리탄 | 게시됨 2017년 01월 19일
코스모폴리탄

단백질 보충제를 활용해 효과적으로 근력 키우는 법, 영국 스포츠 영양학자 리처드 체서가 조언했다. 음식으로 1...

변비 탈출, 배변을 편하게 하는 생활 습관

박용환 | 게시됨 2017년 01월 12일
박용환

식이섬유를 충분히 먹는 것도 도움이 되고, 평소에 운동을 하는 것 역시 장운동에 도움이 된다. 스포츠나 몸을 많이 움직이는 운동도 좋지만, 장운동을 위해서는 배를 문질러주는 것만으로도 도움이 된다. 그 외에 배변자세가 좋으면 자동으로 밀어내는 힘도 좋아지는데, 바로 변기에 앉는 자세를 살펴볼 필요가 있다. 의자에 앉는 것처럼 앉으면 치골 주변의 근육에 의해서 장이 한 번 꺾이게 되어 변이 나오기 힘든 구조가 된다. 쪼그려 앉으면 이 문제가 자동으로 해결된다.

당신의 엉덩이를 예쁘게 만들어 줄 운동 5

허핑턴포스트코리아 | 김태성 | 게시됨 2017년 01월 11일

'시애틀의 잠 못 이루는 밤'에서 톰 행크스가 아내를 잃은 후 처음으로 데이트를 진지하게 고려하는 장면을 기억...

운동하러 가는 길, 기대와 현실을 보여주는 사례 10

Huffington Post UK | Sophie Gallagher | 게시됨 2017년 01월 08일

새해의 결심 중의 하나로 짐(gym)에 가입했다. 귀찮더라도 운동을 시작할 때다. 아무리 고되어도 운동을 하겠다...

1월을 맞아 당신을 운동하게 만들어 줄 문장 10가지

The Huffington Post UK | Sophie Gallagher | 게시됨 2017년 01월 06일

1. 땀은 지방이 흘리는 눈물일 뿐이다 2. 그만두고 싶어질 때면 처음 왜 운동을 시작했는지를 떠올려라 3. 운...

함께 운동을 할 친구가 필요한 이유 13

The Huffington Post UK | Brogan Driscoll | 게시됨 2017년 01월 04일

이 글을 보고 있는 당신, 당신 역시 올해도 새해 목표 중 하나가 '다이어트'였을 것이다. 매 해마다 감량을 목표...

얼굴에 활기를 불어넣는 동작 5

코스모폴리탄 | 게시됨 2017년 01월 03일
코스모폴리탄

신진대사가 활발해져야 예뻐진다고! 1 스모 스 점프 8kg의 케틀벨을 가슴 앞에 들고 다리를 벌린 채 선다. 무릎을...

이 '헬스보트'는 환경과 건강을 모두 챙겨줄 것이다

허핑턴포스트코리아 | 강병진 | 게시됨 2016년 12월 17일

강을 바라보며 운동을 하고 싶다면, 꼭 강변을 마주한 헬스클럽에 가야할까? ‘distractify’가 12월 15일 소개한 이 ...

스트레스를 관리하는 방법 3가지

허프북스 | 고평석 | 게시됨 2016년 12월 16일

스트레스는 만병의 근원이다. 노화도 촉진되고 중독 증세가 나타나기도 한다. 경우에 따라서는 과식으로 이어진...

앉아서만 일하는 사람을 위한 스트레칭(영상)

Huffington Post CA | Kayla Greaves | 게시됨 2016년 12월 13일

온종일 앉아 일하는 건 등과 허리에 무리일 수밖에 없다. 목 통증을 비롯한 다양한 근육통은 물론 장기적인 문제...

수능 끝났으니 살 빼겠다는 열 아홉 소녀들에게

66100 | 게시됨 2016년 11월 17일
66100

앉아서 공부하느라 소화는 잘 안 되는데 식욕은 왕성하고, 운동은 할 짬이 없고, 체력은 떨어지고. 치마 후크는 안 잠긴 지 오래, 후크는 고사하고 지퍼도 이제 반 밖에 안 올라가는데 속 모르는 학생주임 선생님은 아래에 트레이닝복 입었다고 야단하시더라. 지금부터 게임을... 아니, 다이어트를 시작하지. 라고 결정하고 헬스장 문을 들어선 순간, 고3 특별 할인으로 3개월을 등록하라는 유혹을 받게 될 거야. 트레이너가 기구 사용법도 알려주고 카톡으로 식단 조절하라고 채찍질도 해 주니 처음엔 살이 정말 빠지는 기분일 거야.

힐러리 클린턴은 대선 다음 날 어떤 일을 했을까?(사진)

The Huffington Post | Michael McLaughlin | 게시됨 2016년 11월 10일

힐러리 클린턴 지지자들에게는 상심이 컸던 지난 몇일이었을 것이다. 하지만, 한 여성은 지난 10일(현지시각) 우...

'아내 업고 달리기' 대회는 올해도 역시 험난했다 (사진, 영상)

The Huffington Post | David Moye | 게시됨 2016년 10월 11일

이 세상의 모든 부부들에겐 많은 난관이 있겠지만, '북미 아내 업고 달리기 챔피언십'의 참가자들만큼은 아닐 것 ...