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헬스장 안 가고 살 빼는 방법

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헬스장 가기 싫은 집순이를 위한 깨알 #홈트 모음!

#문고리다이어트 #하체운동

어느 집에나 있는 문 손잡이도 훌륭한 다이어트 도구가 될 수 있다는 사실. 손잡이를 잡고 앉았다 일어섰다를 반복하기만 하면 된다. 일반 스쾃 동작보다 허리에 무리가 덜 가 초보자도 쉽게 할 수 있다는 것이 장점!

#쿠션 #코어운동

쿠션 두 개만 있으면 OK! 두 개의 쿠션을 준비한 뒤 엎드려서 쿠션 하나를 무릎 아래, 하나는 양 손에 받치고 양 팔을 뻗는 동작을 1분간 반복하자. 배에 깔고 슈퍼맨 동작을 하거나 플랭크 동작에도 다양하게 활용할 수 있는 깨알 운동법!

#육아운동 #복근 #하체

아이가 운동을 방해한다고? 천만의 말씀. 헬스 트레이너 Andrea Allen은 아이와 함께 놀아주며 복근 및 하체, 어깨 운동도 동시에 할 수 있는 일석이조 운동법을 소개한다. 운동 하는 엄마를 보며 아이도 꺄르르~.

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