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박용환

면역치료 하랑한의원 원장, '건강한 습관이 당신의 몸을 살린다' 저자

면역을 좋게 하는 것을 위주로 치료하는 하랑한의원 원장으로 한의학의 가치를 한 단계 더 끌어 올리기 위한 작업을 하고 있다. 예방의학을 강조하는 그는 저서 "건강한 습관이 당신의 몸을 살린다" 및 "면역보감"을 통해 미리 아프지 않고 자기주도 건강법을 설파하고 있다. 번역서로 "모링가, 기적의 나무"도 있다.
해독과 면역을 강조하는 그는, 한의학의 치료의학적인 부분을 계속 연구하여 임상에 적용하여 특히, 다이어트와 알레르기 및 면역계질환에서 훌륭한 치료성과를 내고 있다. 일상에 한의학 적용하기로 요리, 운동, 스파, 댄스, 아로마 등 다양한 분야와 콜라보레이션 하고 있으며, 방송 및 여러 기업과 모임에서 강연 활동을 활발히 하고 있다.

척추를 튼튼하게 만들어 주는 간단한 운동

척추 기립근을 튼튼하게 만들어 주는 운동 중에 대표적인 방법이 붕어운동입니다. 누운 상태에서 마치 물고기처럼 몸을 좌우로 흔들어주는 간단한 동작입니다. 척추도 좋게 하고 골반균형도 잡아주어 온 몸의 균형을 바로잡으며 자율신경계도 좋게 하는 운동법입니다. 더불어서 옆구리 살도 빠집니다 ^^
2016년 05월 09일 14시 27분 KST

드라이어로 건강 챙기는 간단한 방법

<strong>1. 목 뒷덜미를 따뜻하게 해 주면 감기 예방에 도움이 됩니다.</strong> 목 뒷덜미는 온도에 굉장히 민감합니다. 특히, 주변의 풍부, 풍지, 대추혈이나 승모근은 온도를 조절하는 부위이기도 합니다. 특히, 땀 흘리고 나서 이 부분을 더 따뜻하게 해 주어야 합니다.
2015년 11월 03일 10시 53분 KST

내 몸 체크 설명서 | 대변 관찰하기

대변에서 체크해야 할 사항 첫 번째, 횟수입니다. 하루 한 번 혹은 두 번 변을 보는 것은 정상입니다. 이틀이나 사흘에 한 번씩 보는 것은 둘 중 하나예요. 변비거나 장무력증이거나. 여자분들 중에 1주일 동안 변을 안 봐도 불편함이 없으면 괜찮은 거 아니에요? 하면서 눈을 동그랗게 뜨고 물어보시기도 하는데, 그렇지 않습니다. 장이 무력한 증상이 습관화 되어 버린 겁니다. 하루 세 번, 네 번 보는 것 역시 둘 중 하나입니다. 설사거나 장과민증(과민성대장을 포함)이거나.
2015년 07월 29일 10시 41분 KST

무릎을 튼튼하게 만들어 주는 4가지 간단한 운동

임상에서도 환자들을 보다 보면 무릎 주변 특히 대퇴부 근육이 강한 분들이 빨리 낫는 것을 관찰하곤 했습니다. 그래서 무릎을 강화시키기 위해서 슬개골을 안정시켜야 한다는 이론을 접하고는 슬개골 안정화를 위한 대퇴부 운동을 즐겨하기 시작했습니다.
2015년 05월 11일 16시 59분 KST

우울증, 불안, 스트레스, 화를 극복하는 방법

호흡을 깊게 하면 심박동 수가 조절됩니다. 복식호흡으로 깊~게 들이쉬고 내쉬고를 반복하면 점차 심박동 수가 정상으로 돌아옵니다. 호흡을 할 때는 내면의 눈을 통해서 복부를 가만히 쳐다 보아야 합니다. 날숨과 들숨이 오고갈 때 어디를 거쳐 가는지 바라봅니다. 한 호흡에 3~6초 정도를 유지하면서 천천히 숨을 쉽니다. 화나는 일이 있더라도 15초를 참으면 화의 양이 절반 이하로 줄어든다고 합니다.
2015년 03월 02일 15시 42분 KST

건강한 대변을 위한 5가지 습관

먼저, 채식하는 비율을 늘려야 합니다. 최소한! 적어도! 식단의 70%이상은 채식이어야 합니다. 채소와 과일껍질에 있는 식이섬유는 영양성분은 없지만, 건강에 매우 중요합니다. 집안이 더러우면 청소를 해야 하듯, 식이섬유가 수세미처럼 구석구석 장을 청소합니다.
2015년 01월 15일 16시 49분 KST

음식을 짜게 먹어야 할까요? 싱겁게 먹어야 할까요?

음식을 짜게 먹는다는 것은 보통 나트륨 함량을 높게 먹는다는 뜻입니다. 나트륨이 많아지면 (복잡하게는 나트륨펌프 등) 여러 작용에 의해서 혈액의 순환에 문제가 생기게 됩니다. 그런 작용 때문에 고혈압, 비만, 당뇨 등 생활습관병(예전에는 성인병으로 불렸죠)이 잘 발생하게 되지요. 항상 짜게 먹다 이런 경고를 듣고서 갑자기 싱겁게 먹으면 적응이 안 됩니다.
2014년 12월 23일 17시 07분 KST

한의사의 감기 치료

한의학에서는 감기를 치료할 때 열을 떨어뜨릴 것인지 (한방 해열제) 기운을 보충하여 스스로 열을 제어할 능력을 키우게 할 것인지(이 때는 오히려 열을 조장하는 듯 느껴집니다)를 선택하는 것이 첫번째입니다.
2014년 12월 04일 10시 41분 KST

감기, 열에 대한 한의학적 단상

보통 감기에 걸리게 되면 열이 나게 됩니다. 열이 나면서 온 몸이 아프고, 열조절이 안 되니 으슬으슬 오한이 들기도 하면서 정신이 하나도 없습니다. 그러다 보니 열이 참 밉습니다. 그러면, 이 열은 없애야 하는 걸까요?
2014년 12월 03일 10시 49분 KST

식초에 대한 7가지 Q&A

<strong>3. 음식에 넣어 먹는 건 어떤가요?</strong> -가장 좋은 방법입니다. 다양한 레시피로 응용해 보세요. 드레싱으로 활용하는 것이 가장 처음 시작 할 수 있는 방법이겠죠?
2014년 11월 07일 17시 06분 KST

족욕을 더 효과있게 해 주는 팁들

각탕은 발 뿐만 아니라 다리를 함께 해 주는 것으로 보통 종아리 까지 담그는 것을 의미합니다. 발은 제 2의 심장이라고 하죠? 그만큼 심장의 혈액순환을 위해 발을 따뜻하게 해 주는 것이 좋습니다. 이 때, 발 뿐만 아니라, 실제로 펌프질을 도와 줄 수 있는 곳인 종아리를 모두 순환시켜주면 그만큼 더 도움이 됩니다. 이왕 한 번 하는 거 물을 좀 더 부어서 종아리까지 올라오게 해 주세요.
2014년 10월 02일 18시 31분 KST

족욕으로 혈액순환을

혈액순환에도 좋을뿐더러 하루의 피로를 풀기 위해 저녁에 손쉽게 할 수 있는 것 중에 하나가 족욕입니다. 시간은? 대략 15~20분 정도, 이마에 땀이 송골송골 맺히면 됩니다. 땀이 나면 순환이 되었다는 신호고, 땀을 너무 흘리면 기를 뺏길 수 있으니, 하루의 피로만 살짝 풀고 싶다면 '이마에 땀이 송골 맺힐 때'를 기억하세요.
2014년 10월 01일 18시 05분 KST

생각의 힘, 시계 거꾸로 돌리기 실험

단 두 가지 조건이 있습니다. 모든 생활, 행동, 말하는 내용, 생각까지도 모두 정확히 20년 전인 1959년의 상태로 갈 것입니다. 20년 전의 노래를 듣고, 드라마를 보고, 야구게임을 보면서 그때 당시로 돌아간 듯 대화하고 생각하시는 겁니다. 청소, 설거지 등 집안 일이든 무엇이든 스스로 할 것입니다.
2014년 09월 25일 16시 06분 KST

알레르기 비염일 때 지켜야 할 생활 습관

따뜻한 것을 먹고, 마셔야 합니다. 비염은 결국 폐계통에 병이 든 것이고, 폐는 차가운 것을 싫어합니다. 요즘은 차가운 것을 너무 쉽게 접합니다. 찬 음식을 경계하셔야 합니다. 우유를 비롯한 유제품과 과자, 아이스크림, 밀가루음식, 식품첨가물, 튀김 등은 알레르기를 심하게 만드는 것으로 보입니다. 가급적 안 드시는 것이 치료에 도움이 됩니다.
2014년 09월 17일 15시 10분 KST

혈액순환에 최고, 발목펌프운동

발이 제2의 심장이라는 말은 한 번쯤 들어보셨죠? 발바닥을 두드려 주는 방법도 참 좋구요, 간단한 도구로 종아리를 자극해 주면 누워서도 우리 몸 전체의 혈액순환을 도울 수 있습니다. 반듯이 누운 다음 발목의 아킬레스 건 부위에 경침이나 통나무 혹은 유리병 같은 것을 놓고, 다리를 들어 올렸다 내리면서 자극을 주는 방법입니다.
2014년 09월 12일 19시 51분 KST

허리 통증이 금방 좋아지는 간단한 운동

자세는 간단합니다. 마치 바로 누워서 개구리 헤엄 치듯이 하면 됩니다. 디스크 환자분들은 다리 올리는 각도를 조금 낮춰서 몸에 맞게끔 하세요. 유투브 동영상(2분 20초)을 보면서 한번 따라해 보시죠~
2014년 09월 11일 14시 52분 KST

한국의 진정한 슈퍼푸드

전 어릴 때 자연적인 방법으로 사람을 치료하는 개념을 접하고, 한의학과 동양학의 세계에 푹 빠졌었습니다. 나중에 한의대에 진학해 한의학을 공부하면서 말 그대로 미치도록 신나고 재밌더라구요. 자연적인 치료 중에 핵심되는 것 중에 하나가 바로 한약입니다.
2014년 09월 05일 14시 21분 KST

한국의 슈퍼푸드

슈퍼푸드는 대부분이 채소 혹은 과일이 많은데, 귀리는 곡물 중에서 유일하게 거의 빠지지 않지요. 우리 나라로 치면 현미를 그대로 먹는다든지, 보리가 이에 해당합니다. 현미를 백미로 만들어 드시지 않나요? 슈퍼푸드를 단순히 슈퍼마켓 푸드로 만들어 버리는 행위입니다. 5분도나 7분도로 해 드시면 영양도 고소함도 모두 가질 수 있습니다!
2014년 09월 04일 15시 47분 KST

슈퍼푸드를 아시나요?

슈퍼푸드는 미국의 영양학자인 G. 프랫 박사가 "난 슈퍼푸드를 먹는다" 라는 책을 2004년 펴내면서 사용한 말입니다. 전 세계 장수지역 중 대표적인 곳인 그리스와 일본, 그 중에서도 오키나와의 식단에 공통적으로 올라오는 음식을 정리한 것이라고 하지요.
2014년 09월 03일 16시 01분 KST

축복의 음식, 두부

콩은 영양적인 면에서 굉장히 엄청난 작물입니다만, 그 자체로는 영양 흡수율이 조금 떨어지는 면이 있지요. 이 엄청난 콩을 축복으로 바꾸는 마법 같은 방법이 있으니 그것이 바로 "두부"입니다. 단백질은 콩이 100 이라면 두부는 70 가량 되는데요, 문제는 소화율이 콩으로만 먹으면 0, 두부가 100이 됩니다.
2014년 09월 02일 14시 11분 KST