'에이리언 요가'는 무엇이고 어떤 효과가 있을까?

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위는 요즘 인스타그램을 휩쓸고 있는 새 요가법이다.

'나울리(nauli)'는 유행치고는 건강한 유행이지만 그 별명은 약간 께름칙한 '에이리언 요가'다.

왜 이런 이름이 붙었을까? 물론 영화 '에이리언'의 그 유명한 (그리고 상당히 역겨운) 장면이 상상되어서다.

500년 전에 처음 소개됐다는 이 요가법은 요즘에야 서양에서 성황이다.

이 독특한 요가법을 아래 동영상을 통해 배워보자.

VeganSmart(@livevegansmart)님의 공유 게시물님,

구체적으로 나울리 요가는 뭔가? nauli.org에 의하면 이 요가법은 복부 근육 강화는 물론 신체의 장기 세척(kriya)을 도모한다.

복부 근육을 옆으로 또 위아래로 파도처럼 '굴리'는 동작이 나울리의 핵심인데, 연습이 꼭 필요하다.

그래서 아래에 이 요가법 동영상을 하나 더 준비했다.

그런데 임신부나 탈장 환자 등 건강에 문제가 있는 사람은 이 요가법을 삼가는 게 좋다.

또 건강한 사람도 이 요가를 지나치게 할 경우 고통을 느낄 수 있으므로 주의가 요구된다.

YogaJournal에 따르면 경험이 없는 일반인은 특히 조심해야 하며 한 번에 8회 이상을 반복하는 건 무리다.

그래도 시도해보겠다면 4가지 동작이 모두 포함된 아래 동영상을 참고하시라.

aubry wiltcher(@aubrymarie)님의 공유 게시물님,

복부 운동이 끝났다면 다음엔 엉덩이 운동?

아래 슬라이드는 옆으로 밀면 된다.

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