우울증을 해소해주는 요가 동작 3가지(동영상)

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기분이 우울하다면, 지금 당장 요가팬츠를 입고 이 동작들을 따라 해보시라.

요가 강사 레이첼 윈첸은 아래 영상에서 기분을 산뜻하게 만들고 우울증을 해소해주는 동작들을 소개했다.

윈첸이 시연한 동작들은 등 근육을 풀어주고 숨을 깊게 쉴 수 있도록 해 긴장을 늦추고 호르몬 균형을 되찾게 해준다고 한다.

보스턴 대학교의 연구에 따르면 심호흡은 요가의 정신적 이점 중 하나다.

yoga bridge pose

보스턴 대학교의 수석 연구원 크리스 스트리터에 따르면 매주 아이옌거 요가를 세 번씩 석 달간 한 사람들은 우울증 수치를 절반으로 줄일 수 있었다. 아이옌가 요가는 심호흡과 자세에 집중하는 운동이다. 연구원들은 매주 적어도 두 번은 요가를 해야 긍정적인 효과를 볼 수 있다고 전했다.

 

허프포스트CA의 '3 Yoga Poses That Can Reduce Depression'를 번역, 편집한 것입니다.