직장에서 지친 하루를 보낸 당신을 위한 스트레스 해소법 9

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phone hand hipster

1. 스마트 기기를 꺼라

사무실 문을 나서는 순간! 적어도 알림을 꺼라.

2. 휴식용 음악을 들어라

퇴근 시간 버스/지하철에 앉을 자리가 없는 날도, 음악에 귀를 맡기고 멍하니 있다보면 스트레스를 추가할 수 있는 사소한 잡음을 차단할 수 있다.

3. 짧은 산책을 나가라

오늘은 경치가 괜찮은 길을 골라 한 정거장 정도 걸어 귀가해보라.

hot tea hipster

4. 따뜻한 음료를 마셔라

차, 핫초코, 우유, 무엇이든 긴장을 좀 더 일찍 풀어주는 효과가 있다.

5. 식물에 물을 줘라

우울증 치료 중 원예치료법이 있을만큼, 식물을 돌보는 것은 정신 건강에 아주 긍정적인 영향을 미친다.

6. 향초를 켜라

은은하고 적당한 향도, 촛불의 불빛도 긴장을 푸는 데 도움이 된다. 좋은 향이 나는 초를 구비해두면 좋다.

watering plants room

7. 만들기, 그리기, 혹은 색칠하기 같은 활동을 하라

손도 쓰고, 창의력도 자극한다. 아이가 된 기분도 느낄 수 있다.

8. 목욕을 하라

물론 가장 일상적이고 좋은 방법 중 하나다.

9. 명상하라

당장 산이나 바다에 갈 수는 없지만, 가만히 앉아 자신이 조용한 장소에 도착해 있다고 상상하며 천천히 호흡하라.

meditation room

*허프포스트UK의 9 Small Things to Help You De-stress After A Busy Day At Work를 편집했습니다.

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