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오래 앉아 일하는 사람에게 꼭 필요한 간단한 체조(영상)

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수많은 사람이 허리 통증을 호소한다.

갑자기 몸을 틀다가 다치는 경우도 많지만 한군데 너무 오랫동안 앉아있어서 그럴 수 있다. 캐나다 물리치료 학회에 의하면 사무 직장인의 75%가 등, 허리 통증에 시달린다고 한다.

OWN.com이 공유한 유튜브 동영상 내용은 허리 통증을 완화하는 간단한 운동이다. 특히 의자에 장기간 앉아 일하는 직장인에게 아주 적합한 체조니 꼭 따라 해보자.

  • 1
    발을 바닥에 납작하게 붙이고 똑바로 앉는다.
    Youtube/OWN
  • 2
    양팔을 허리에 올린 후, 너무 뒤로도 또 너무 앞으로도 아닌 중간 자세를 똑바로 취한다.
    Youtube/OWN
  • 3
    손을 엉덩이 밑에 넣어 체중이 일관되게 양쪽 엉덩이뼈에 잘 분배됐는지 확인하다.
    Youtube/OWN
  • 4
    팔을 접은 자세로 천천히 왼쪽으로 상체를 틀은 후 약 2초 동안 유지한다.
    Youtube/OWN
  • 5
    반대 방향으로 몸을 튼 후 또 2초 동안 유지한다.
    Youtube/OWN

요가 전문가인 다이애나 조토스는 특히 한군데 오래 앉아 있는 사람은 이 간단한 체조를 최하 한 시간에 한 번씩은 꼭 하는 것이 좋다고 아래 동영상에서 권장한다.

[h/t 허핑턴포스트]

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